Bringt dich das Schnarchen um den Schlaf So lst du die Problematik

Материал из Энциклопедия Зимовок
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Kaum etwas ist ärgerlicher als der Versuch, sich eine fantastische Nachtruhe zu verschaffen, wenn jemand nur Zentimeter von den Ohren entfernt laut schnarcht. Glücklicherweise gibt es viele Dinge, die man tun kann, um das Schnarchen zu stoppen. Lesen Sie weiter, um eine Handvoll hilfreicher Informationen zu erhalten, mit denen das Schnarchen aufgehalten werden kann - für Sie persönlich oder für Ihren Ehepartner. Die meisten Schnarcher haben durch den Kauf einer der zahlreichen Schnarchpräventionsartikel, die in der Branche erhältlich sind, in unterschiedlichem Maße Hilfe gefunden. Sie können Sprays zum Aufhellen des Rachens und der Nasenwege finden, die manchmal wirksam sein können.. Zusätzlich gibt es Nasenstreifen, die die Nasengänge aufziehen, um einen viel besseren Luftstrom zu erhalten.. Holen Sie sich einen Mundschutz. Ein verschreibungspflichtiger Mundschutz kann für diejenigen, die unter einem rasselnden Schnarchen leiden, ein erfolgreicher Weg sein, einen Arzt aufzusuchen. Diese Methode mag kostspielig sein, aber wenn Sie hartnäckig schnarchen, ist es einen Versuch wert!


Eine Methode, um das Schnarchen zu überwinden, ist immer, sich zusammenzuziehen und "Fischgesichter" zu erzeugen.. Ja, es klingt seltsam, aber diese Konfrontationen stärken die Gesichts- und Halsmuskeln. Schließen Sie Ihren Mund und saugen Sie dann Luft ein, um Ihre Wangen nach innen zu ziehen. Übertragen Sie Ihre Lippen wie ein Fisch. Um wirksam zu sein, sollte diese Übung mehrmals täglich wiederholt werden. Um das Schnarchen zu verringern, kann eine Gewichtsabnahme hilfreich sein. Menschen erkennen heute nicht, dass Gewichtszunahme Auswirkungen auf die Atmung hat. Wenn Sie Gewicht verlieren, verbessern Sie Ihre Luftpassage. Übermäßiges Gewicht beeinträchtigt den Schlafkomfort. Schlankheitskur ist ein grundlegender Weg zur Beseitigung des Schnarchens und hat noch viele andere gesundheitliche Vorteile. Auf der Seite schlafen, um die Wahrscheinlichkeit des Schnarchens zu verringern. Wenn Sie auf Ihrer Wirbelsäule schlafen, fällt Ihre Zunge direkt wieder in den Nacken und blockiert die Atemwege.. Dies kann zum Schnarchen führen.. Das Schlafen auf der Seite verhindert, dass die Zunge wieder in den Rachen fällt, und das bedeutet, dass Sie nicht so leicht schnarchen. Es gibt viele Methoden, die Ihnen helfen, das Schnarchen durch den Aufbau von Halsmuskeln zu beenden. Eine davon erfordert, dass man sich vor den Spiegel stellt und den Mund öffnet. Den Muskel im eigenen Nacken trainieren. Wenn Sie diesen Muskel richtig kontrahieren, werden Sie beobachten, wie das Zäpfchen auf und ab wippt - und Sie werden aufhören zu schnarchen.. Schlafen Sie in einer erhöhten Position, um Ihr Schnarchen zu reduzieren. Wenn Sie in horizontaler Position schlafen, kann mehr Druck auf Ihre Atemwege ausgeübt werden, wodurch sich diese verschließen. Indem Sie Ihren gesamten Oberkörper und nicht nur den Kopf anheben, können Sie diesen Überdruck lindern. Versuchen Sie, Ihren ganzen Oberkörper auf Kissen abzustützen oder einige Blöcke unter die Bettpfosten am Kopfende Ihres Bettes zu legen.. Anhand der Details, die Sie gerade gelesen haben, sollten Sie besser darüber informiert sein, welche Möglichkeiten es gibt, mit dem Schnarchen aufzuhören. Schnarchen ist zwar im Allgemeinen kein Anzeichen für eine lebensbedrohliche Krankheit, aber es ist definitiv ärgerlich. Nutzen Sie diesen Rat und tun Sie alles, was nötig ist, um eine vollständige Nacht der Ruhe und Entspannung zu finden.
Beseitigen Sie Ihre eigene Schlaflosigkeit durch nachfolgende Tipps!